Aia mau ka ʻokoʻa nui ma waena o ka poʻe e pili ana i ka pinepine o ke ola moe kolohe.No kekahi poʻe, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka lā hoʻokahi, a no kekahi poʻe, ʻoi aku ka nui o hoʻokahi manawa i ka mahina.

No laila, pehea ka manawa kūpono loa e moe ai?ʻEhia mau manawa maʻamau o ka pule?He nīnau pinepine kēia iā mākou.

ʻOiaʻiʻo, ʻokoʻa nā manaʻo o nā makahiki like ʻole no kēia pilikia.Ma kēia mea, ua hōʻuluʻulu mākou i kahi pūʻulu ʻikepili, me ka manaʻo e kōkua iā ʻoe.

1.Best alapine no kēlā me kēia hui makahiki

He mea koʻikoʻi ka makahiki e pili ana i ka pinepine o ke ola moe kolohe.No nā poʻe o nā makahiki like ʻole, nui nā ʻokoʻa i ka pinepine o ke ola moe kolohe.

■ I kēlā me kēia pule i ka wā opio makahiki 20-30: 3-5 manawa / pule

ʻO ka hoʻoikaika kino kino o nā kāne a me nā wahine ma kahi o 20 a 30 mau makahiki aia i kona kiʻekiʻe.I ka lōʻihi o ka ikaika o ka hoa, ʻaʻole e haʻahaʻa ka pinepine o ka moekolohe.

ʻO ka maʻamau, ʻoi aku ka kūpono o 3 mau manawa i ka pule.Inā ʻoi aku ka maikaʻi o kou ikaika kino, hiki iā ʻoe ke makemake i 5 mau manawa, akā mai hoʻomāhuahua iā ʻoe iho.

Inā ʻaʻole lawa kou ikaika no ka hoʻokō ʻana i ke ola maʻamau ma hope o kāu hana ʻana i ka moe kolohe, hiamoe ʻoe i ka wā e hoʻokele ana, ʻaʻole ʻoe ikaika i ka hana, hiamoe kou lolo, a ʻaʻole ʻoe i kūpaʻa i kou hele ʻana, he mea hoʻomanaʻo kēia. pono ʻoe e hoʻomaha!

■ 31-40 makahiki a me ka makahiki waena: 2 manawa / pule

Ma hope o ke komo ʻana i ko lākou mau makahiki 30, i ka wā e ulu ai kā lākou ʻike aloha, hoʻomaka nā kāne e ʻoi aku ka mana ma luna o ko lākou ola moekolohe a lilo i ʻoluʻolu me ia.ʻO ka manaʻo o nā wāhine e pili ana i ka moe kolohe, ua mālie, a ua nui aʻe nā manawa e loaʻa ai ka leʻaleʻa.

I loko o kēia pūʻulu makahiki, hiki ke ʻōlelo ʻia ʻo ia nā makahiki like ʻole no nā kāne a me nā wahine.ʻAʻole hahai nā kānaka i ka pinepine.Inā ʻoi aku ka ʻoluʻolu, e hoʻoikaika ʻoe.Inā luhi ʻoe a liʻiliʻi ka makemake, e hana liʻiliʻi.

Ke hoʻohālikelike ʻia me ka wahine kiʻekiʻe kiʻekiʻe kumu ʻole, ʻoi aku ka nānā ʻana o nā mea a pau i ka maikaʻi o kēlā me kēia manawa, no laila ua hāʻule maoli ke alapine i ka wā ʻōpio.

Eia kekahi, ʻike pū kēia pūʻulu makahiki i nā koʻikoʻi nui e like me ka hana a me ka hoʻoulu ʻana i ka hanauna e hiki mai ana, a he hopena paha.

No laila, ʻōlelo ʻia e kamaʻilio nui nā kāne i kēlā me kēia lā.Ma waho aʻe o ka hoʻonui ʻana i ka pilina a me ke kuleana, pono lākou e hoʻoulu i ka ʻuhane o ke kaʻana ʻana i ka waiwai a me ka pōʻino.

■ Poe makahiki waena o 41-50 makahiki: 1-2 manawa / pule

ʻO ka makahiki o 40 kahi wai wai no ke ola kino.No ka hapa nui o nā kāne a me nā wahine ma mua o 40, ua emi nui ko lākou kūlana kino.

I kēia manawa, ʻaʻole ʻoi aku ka ikaika o kou ikaika kino a me kou ikaika e like me kou wā ʻōpiopio, no laila, mai noʻonoʻo ʻoe i ka pinepine o ka moekolohe, i ʻole e hoʻopilikia nui i kou kino.Manaʻo ʻia e moe kāne 1 a 2 manawa i ka pule.

I kēia manawa, inā he emi iki ka hana o ke kino o nā kāne, a inā he maloʻo ka wahine ma muli o ka menopause, hiki iā lākou ke hoʻohana i nā mana o waho, e like me nā lubricants, e hoʻoponopono i ka pilikia.

■ ʻO ka poʻe ma waena o nā makahiki he 51-60 makahiki: 1 manawa / pule

Ma hope o ke komo ʻana i nā makahiki he 50, komo ke kino o nā kāne a me nā wahine i ka pae ʻelemakule, a lilo ka makemake i ka moekolohe.

Akā inā he mau kumu kino a me ka liʻiliʻi o ka noi, ʻaʻohe pono e hoʻōki i ke ola moe kolohe.ʻAʻole hiki i ke ola moe kolohe ke hoʻoulu wale i ka huna ʻana o nā hormones sex, hoʻopaneʻe i ka ʻelemakule i kekahi ʻano, akā hoʻonui pū i ka huna ʻana o endorphins a hoʻomaikaʻi i ka pale ʻana i nā maʻi.

Eia nō naʻe, ke hiki ʻoe i kēia makahiki, ʻaʻole pono ʻoe e hahai i ka manawa, ka ikaika, a me ke kani o kou ola moe kolohe.E waiho wale i na mea a pau.

■ Nā poʻe kahiko ma luna o 60 makahiki - 1-2 manawa / mahina

I ka makahiki 60 a ʻoi aʻe, ua emi ke kino o nā kāne a me nā wahine, a ʻaʻole kūpono lākou no ka hoʻoikaika ikaika loa.

Ke noʻonoʻo nei i ka mana o ka makahiki, no ka poʻe ʻelemakule, 1-2 mau manawa i ka mahina ua lawa ia e pale aku i ka luhi kino nui a me nā hōʻailona discomfort.

Loaʻa ka hapa nui o nā ʻikepili i luna ma o nā noiʻi nīnau nīnau a kākoʻo ʻia e kekahi mau ʻikepili maoli, akā he manaʻo kuhikuhi wale nō.Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻokō, mai hoʻoikaika ʻoe, e hana wale i kāu hiki.

ʻOi aku ka nui o ka 2.Quality ma mua o ka pinepine?

Hiki i ka ʻikepili ke hāʻawi i kahi alakaʻi maopopo ʻole no ka mea he nui nā kumu e pili ana i ke alapine no kēlā me kēia kāne.

No ka laʻana, inā ʻoe i loko o nā manaʻo maikaʻi ʻole a i ʻole ma lalo o ke kaumaha o ke ola, me ka huhū, ke kaumaha a me ka hopohopo paha, hiki ke hoʻopilikia i kou mau makemake ponoʻī, a laila e hoʻopilikia i ka pinepine a me ka ʻoluʻolu;

ʻO kekahi laʻana, ʻo ka pilina ma waena o nā kānaka ʻelua i komo i kahi kūlana paʻa loa, ʻoi aku ka liʻiliʻi o nā manawa, a ke kiʻekiʻe nei ka hauʻoli holoʻokoʻa.Ma hope o nā mea a pau, ʻokoʻa loa nā makemake i ka wā e aloha ai ʻoe a i ka wā he male male ʻoe a ʻaʻole hiki ke hoʻohālikelike ʻia.

A inā manaʻo ʻoe hiki iā ʻoe ke hana, mai poina ʻoe e noʻonoʻo pono inā hiki i kāu hoa ke hana.

No laila, ʻaʻohe manaʻo nui e hopohopo e pili ana i ka pinepine o ke ola moe kolohe.ʻAʻole pili ia inā hoʻokahi manawa i ka lā, hoʻokahi manawa i ka pule, a i ʻole hoʻokahi mahina.ʻOiai ke manaʻo nei ʻolua ua kūpono, ua maikaʻi.

Manaʻo maʻamau inā ʻoluʻolu nā ʻaoʻao ʻelua ma hope a hoʻomaha a hauʻoli, a ʻaʻole pili ia i ka hana maʻamau i ka lā aʻe, ʻo ia ka mea kūpono kāu alapine.

A inā manaʻo nā ʻaoʻao ʻelua i ka nele o ka ikehu, ka luhi a me ka luhi ma hope, ʻo ia hoʻi ʻaʻole hiki i ke kino ke hoʻomanawanui, a ke hoʻouna aku nei ia i kahi hōʻailona hōʻailona.I kēia manawa, pono e ho'ēmi kūpono i ka pinepine.